Ваши дети уже совсем выросли. Вместо того чтобы грустить об этом, лучше посвятите освободившееся время себе, любимой. В 50 лет вы остаетесь привлекательной женщиной, поэтому не стоит забывать о радостях сексуальной жизни. Несмотря на то что появляются симптомы, связанные с менопаузой, вы можете продолжать наслаждаться активной жизнью. Главное, быть внимательной к себе и своему здоровью и отбросить сомнения.

Здоровье женщины после 50 сопровождается тем, что уровень гормонов в крови постоянно понижается. Это негативно влияет на кровообращение и состояние костей, ведь все это время их защищали половые гормоны.

Женское здоровье после 50: на что обратить внимание?

В этом возрасте для женщин характерны периодические смены настроения, избыточное ночное потоотделение, жар, бессонница. Возможно даже снижение ясности ума, появление проблем с памятью и концентрацией внимания. Это совершенно нормальные симптомы, свойственные текущему периоду жизни. Если они выражены не в яркой форме, то для поддержания женского здоровья после 50 достаточно принимать натуральные препараты с фитоэстрогенами.

Прислушивайтесь к своему организму и не принебрегайте консультациями врачей

Если вы чувствуете себя плохо, обратитесь к врачу. Гинеколог может предложить вам замещающую гормональную терапию, которая смягчит возрастные проявления.

Каждый год рекомендуется сдавать кровь на общий анализ, уровень сахара, холестерола и триглицеридов в крови, а также общий анализ мочи. Терапевт порекомендует вам сделать рентген легких, ЭКГ и денситометрию. Эти исследования позволят оценить степень утраты кальция и предупредить остеопороз. Периодически повторяйте их.

Сделайте также анализ кала на скрытую кровь (тестер можно купить в аптеке без рецепта). Такой анализ позволяет на ранней стадии обнаружить рак толстой кишки.

Гинеколог, которого вы должны посещать раз в год, сделает цитологию и даст направление на маммографию. Раз в полгода посещайте стоматолога и окулиста.

Правильный питательный рацион поддержит здоровье женщины после 50

Ваше меню должно состоять из легкоперевариваемой пищи и содержать много кальция (нежирных молочных продуктов) для укрепления костей. Вашему организму сейчас нужно много магния и калия, которые защищают сердце. Мясные блюда время от времени заменяйте соевыми продуктами. Лучше есть часто, но маленькими порциями. Ограничьте употребление сахара и соли. Вместо жареного мяса ешьте вареное или запеченное. Пейте зеленый чай. Откажитесь от кофе.

Обратите внимание на ваш образ жизни

Физическая активность сейчас очень важна для женского здоровья, поскольку помогает бороться с остеопорозом, поддерживать суставы и позвоночник в хорошей форме. Рекомендуются занятия йогой, прогулки на свежем воздухе и плавание в бассейне. Но лучше всего продолжать тот вид активности, которым вы занимались последнее время и который приносит вам эмоциональную разрядку.