Сандра Баллок убеждена, что успех ей обеспечил актерский талант, а вовсе не привлекательная внешность, поскольку она вовсе не считает себя красивой. Однако, актриса держит себя в форме, для чего несколько раз в неделю занимается в тренажерном зале, уделяя внимание, помимо всего прочего, упражнениям с эластичной лентой.

Упражнения с эластичной лентой дают не меньший эффект, чем упражнения на тренажерах или с гантелями. С помощью таких упражнений можно не только подтянуть фигуру и дать нагрузку мышцам – они также являются профилактикой остеопороза и артрита.

Упражнение для внешней поверхности бедер

1. Исходное положение — лежа на левом боку, голову подпирает согнутая левая рука. Правая ладонь лежит на полу перед грудью. Слегка согните ноги и проденьте обе щиколотки в петлю ленты. Медленно опускайте и поднимайте правую ногу, натягивая ленту. Повторите упражнение для правого бока. Затем выполните то же самое упражнение с прямыми ногами.

Упражнение для внутренней поверхности бедер

2. И. п. — лежа на левом боку, опираясь на локоть согнутой левой руки. Проденьте обе ноги в петлю ленты. Левую ногу положите на пол, правую согните и поставьте на пол перед левой ногой (колено должно смотреть в потолок). Правой рукой возьмите ленту. Медленно поднимайте и опускайте прямую ногу. Затем повторите упражнение для правого бока.

Упражнения для ягодиц и задней поверхности бедер

3. И. п. — лежа на животе, голова лежит на согнутых руках. Медленно поднимайте и опускайте прямую ногу, натягивая эластичную ленту. Затем повторите упражнение для другой ноги.

4. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Натягивая ленту, сгибайте ногу вверх — таким образом, чтобы между голенью и бедром возникал прямой угол. Повторите упражнение для другой ноги.

5. И. п. — стоя на коленях, опираясь о согнутые локти. Правую ногу вытяните назад (пальцы стопы должны касаться пола). Медленно поднимайте ногу вверх, доходя до уровня ягодиц и натягивая ленту. Живот при этом напряжен, спина выпрямлена. Затем опустите ногу. Повторите упражнение для другой ноги.