Когда у вас плохое настроение, не появляется ли у вас внезапного и непреодолимого желания съесть что-нибудь вкусное и, желательно, в большом количестве? Если ответ положительный, это означает, что вы, скорее всего, подвержены эмоциональному перееданию!

Что для вас еда – источник энергии или наслаждения?

Не во всех случаях диета может помочь желающим похудеть. Психологи считают, что причиной 95 % случаев таких неудач оказывается вовсе не неправильно подобранный рацион, а бесконтрольное поглощение еды, вызванное эмоциональными переживаниями.

Женщине, не изучившей свою психологию, которая усиливает чувство голода, не помогают ни диеты, ни усиленные тренировки.

Для многих женщин еда ассоциируется с эмоциональным комфортом и стабильностью. Ведь не зря говорят, что голодный человек – злой человек.

Еда ради удовольствия – привычка родом из детства

Молодые мамы часто кормят своих малышей, когда те капризничают, вне зависимости от того, голодны те или нет. В старшем возрасте ребенка начинают утешать карамелькой за полученную ссадину. Так он привыкает к сладким поощрениям. И переносит эту привычку в свою взрослую жизнь.

Голод эмоциональный или физический?

При эмоциональном голоде человек поглощает пищу настолько быстро, что просто не замечает, сколько на самом деле съел. Если вы из тех людей, которые тянутся за пирожным, когда ощущают гнев, раздражение или тревогу, задайте себе вопрос: «Чего мне на самом деле недостает?» Для получения ответа на этот вопрос нужно заставить себя устроиться поудобнее и хорошо подумать. Это будет вашим первым шагом к победе над вредной привычкой.

Часто после некоторых размышлений человек понимает, что нуждается совсем не в еде. Многие люди подвержены перееданию из-за стресса. Однако нужно следить, чтобы эта привычка не стала зависимостью. Для этого постарайтесь как можно быстрее найти то, чего вам действительно не хватает!

70-95% случаев переедания происходят на эмоциональной почве

Многие люди, сталкиваясь с проблемами, спрашивают себя: «Что же еще делать, если не есть?» Из-за этого у женщин появляется ощущение своего бессилия, пассивности... Надо сказать, что те, кто сумел побороть вредную привычку эмоционального переедания, признаются: голод перестал терзать их, как только им удалось понять его причину.

Чувствуя голод, мы не всегда можем понять, чего нам на самом деле не хватает. Нам может недоставать положительных эмоций, ощущения комфорта, защищенности, любви, понимания, интересного хобби. Когда мы переедаем, мы этим заглушаем свою потребность в активных действиях и при этом набираем лишний вес.

Постарайтесь повысить свою активность: чаще встречайтесь с друзьями (сходите с ними в театр, кино, на каток), найдите себе интересное хобби, будьте открыты для всего нового. Лучший способ избавиться от лишнего веса – проявлять активность везде — дома и за его пределами.

Ученые провели исследование, в результате которого выяснилось, что 17000 женщин забросили свои диеты после каких-либо эмоциональных встрясок. А ведь их диеты давали хорошие результаты, пока внезапно не выяснилось, что муж с кем-то встречается на стороне, кого-то уволили, у кого-то заболел кто-то из близких.

Вы уже сталкивались с тем, что из-за какого-то события вся ваша диета шла насмарку? Помните: бороться с эмоциональным голодом, подсчитывая калории – все равно, что бежать марафон, лежа на диване.

Каковы отличия эмоционального голода от естественного?

Вы должны осознать, что эмоциональный голод является продуктом вашего сознания. Вы должны научиться распознавать и контролировать его.

Ученые выделили 3 вида эмоционального голода:

1. Переедание, вызванное положительными эмоциями. Хорошие новости, праздники, еда «за компанию», деловые обеды, праздничные ужины, переедание при приеме алкоголя.
2. Переедание, связанное с отрицательными эмоциями. Стресс, дискомфорт, раздражение, поиск выхода из сложной ситуации.
3. Переедание при нейтральных эмоциях.

Еда по привычке, как попытка хоть чем-то себя занять

Если вы перестанете заедать эмоциональный голод и найдете то, чего вам действительно не хватает, это и будет ваш путь к похудению! Удачи!