В настоящее время становится популярным заботиться о своем  здоровье и это прекрасно! Люди активно пытаются справиться с лишним весом, бросают курить, сводят к минимуму употребление алкогольных напитков, переходят на раздельное питание, совершают каждодневные пробежки на свежем воздухе, ходят в тренажерные залы, словом, ведут активный образ жизни. Здоровье и спорт — неразделимые понятия. Разумеется, не такие физические нагрузки, что ставят перед собой профессиональные спортсмены во время тренировок и на соревнованиях, стремясь получить первое место — в таком случае о здоровье не идет и речи. Часто бывают различные травмы, растяжения, переломы, которые нередко перечеркивают спортивную карьеру людей.

Те нагрузки, что даются организму в меру, способствуют укреплению  костной, мышечной ткани, кровеносных сосудов, сердца, обогащают  кислородом все клетки организма, закаляют организм. Доказано, что люди, ведущие спортивный образ жизни, более активны и реже болеют. Дело в кислороде, который начинает активнее проникает в клетки при физических нагрузках и благодаря этому обмен веществ ускоряется, старые клетки сменяются новыми и человек молодеет.     

Спорт помогает поддерживать людей в хорошей форме. Известно, что  без силовых нагрузок жиры убрать не удастся, применяют голодание, хотя это вредно для здоровья. Для активного  сжигания калорий необходимо хотя бы час в день уделить активному спорту. Физические нагрузки рекомендуют врачи даже таким больным, чье положение весьма серьезно. После инсультов и инфарктов, для восстановления мышечной деятельности надо поэтапно давать нагрузку рукам, после ногам, стимулируя их к ходьбе.

Для тех, у кого понижено давление, спорт является отличным способом его повысить, для гипертоников – привести его в норму, а также  укрепить сосуды, которые испытывают ежедневные нагрузки, увеличенные в несколько раз, чем у обычных людей. О том, какая нагрузка ложится на ваше сердце, скажут пульсометры, которые можно  приобрести для занятий спортом.

Делайте утреннюю зарядку, занимайтесь бегом, плаванием, фитнесом, чаще ездите на велосипеде. Все это, конечно, придаст вам активности и благоприятно скажется на здоровье. Человек создан для движений, следовательно, он должен двигаться, иначе мышцы станут вялыми, клетки заполнятся шлаками и поправить свое здоровье будет сложно.

По материалам onwomen.ru — женские секреты.