Карапуз с пухлыми щечками и перетяжечками на руках и ногах, как правило, вызывает умиление у окружающих. Полноватый дошкольник еще не вызывает неприязни у взрослых, а сверстники, к счастью, пока не умеют злобно шутить по поводу лишнего веса и насмехаться над толстячком. Но вот в школе...

Толстый школьник — это уже объект насмешек одноклассников, а порой, увы, и откровенных издевательств тех, кто постарше. И чем дальше, тем хуже. И вот уже негабаритный тинэйджер начинает погружаться в пучину всевозможных и небезобидных комплексов...

А нередко случается, что к окончанию детского возраста человек подходит с тяжким грузом совсем не детских болезней. А ведь «толстую» судьбу можно было бы изменить, обрати внимание родители на излишнюю пухлость ребенка еще в младенчестве и детстве.

Главные проблемы в правильном кормлении детей

Опасность даже не в том, что полных детей часто дразнят, что из-за меньшей подвижности им труднее участвовать в играх... Задумайтесь: сердце и кровеносные сосуды толстячков испытывают двойную нагрузку. Как и позвоночник. Школьнику и так несложно заработать сутулость, а при избыточном весе нарушений осанки практически не избежать. Желудок, поджелудочная железа, желчный пузырь, почки, печень, кишечник — посчитайте, сколько у нас в желудочно-кишечном тракте органов, а теперь эту цифру умножьте на пять. Выйдет количество болезней, которыми очень сильно рискует переболеть толстый ребенок — из-за переедания, любви к сладкому, обилия жирной или острой пищи, фаст-фуда и т. д.

Кроме того, риторический вопрос: вы же мечтаете о внуках? А ведь излишняя полнота может привести к гормональным нарушениям: отставанию в половом развитии, нарушениям менструального цикла, осложнениям при беременности и родах и, в крайнем варианте, к бесплодию.

Причины детской упитанности

Ребенок плохо ест!

Просто потому, что он не успевает проголодаться. Заботливые родители перекармливают малыша по одной причине: считают, что растущему организму нужно обильное питание.

Что делать: во-первых, сказать себе: «Еда — не самое главное в этой жизни, у ребенка множество других потребностей, именно на них я буду обращать внимание»; во-вторых, организовать питание по часам, убрать все перекусы между приемами пищи и постепенно приучить к такому режиму ребенка.

Нет времени на готовку

Придя с работы, хочется полежать, а не заниматься другой работой, домашней. Да и каждый день у плиты по два часа, чтобы организовать постоянное полноценное питание, не выстоишь. Кроме того, в наши дни не редкость, когда в семье женщина — главный добытчик денег, а готовку, стирку, уборку при этом, естественно, с ее плеч никто снимать не собирается. Потому мамы «выкручиваются» так: часто дают ребенку продукты быстрого приготовления (бутербродики с сыром и колбасой, булку, шоколадные батончики).

Что делать: ребенка постарше учить готовить самые простые блюда (разогреть, отварить крупы, пожарить яйцо), младшим можно давать деньги на столовую или отправлять в группу продленного дня, маме — закупить самые обычные хлопья без варки (безо всяких красителей и добавок, даже фруктово-ягодных) и готовить их на завтрак.

Ребенок много ест

Есть и такой вариант: съедает первое, второе, компот и добавки умильно просит. А через час с голодным видом опять приходит на кухню. Не дать поесть — себе дороже: начинаются истерики с водопадом слез.

Что делать: если у ребенка чрезмерный аппетит, лучше всего сразу обратиться к участковому педиатру или диетологу (может быть признаком болезни!). И ни в коем случае не упрекайте чадо за постоянный голод! Лучше аккуратно расспросите о его возможных проблемах, дети тоже склонны стресс заедать (в этом случае вам поможет сотрудничество с детсадовским или школьным психологом). А меню нужно составлять с учетом таких особенностей: режим питания — не менее 6 раз при небольшом объеме, при этом следить, чтобы ребенок «не давился едой», учился пережевывать пищу, исключить копчености и продукты быстрого приготовления вроде пельменей, а также вредные продукты: чипсы, шоколадные батончики, сладкую газировку, выбирать мясо нежирных сортов, ограничить его потребление, стараться его отваривать или запекать, следить за разнообразием и сбалансированностью рациона: углеводы, белки и жиры в соотношении 4:1:1, обязательно должны быть в изобилии овощи и фрукты, рыба, молоко и молочные продукты (голод может быть вызван недостатком каких-либо питательных веществ), витамины (обязательно подбирайте под возраст) каждый день после еды.

«Что сами едим, то и ему даем»

Проблема здесь не в том, что для ребенка нужно готовить отдельно, а в том, что питаться нужно правильно всей семьей. Думаем, вы видели такую картину: родители за раз съедают по целой пицце или картошки с салом «наворачивают» по сковородке — и при этом не видят ничего дурного в том, что ребенок питается так же. После всего этого за чаем с большим куском торта могут порассуждать о том, что в их семье вплоть до пятого колена все полные, то есть они генетические толстяки, и ничего с этим не поделаешь.

Что делать: конечно, изменять пищевые привычки в семье, переходить на дробное сбалансированное питание. К сожалению, сказать это обычно проще, чем сделать, иначе пяти поколений толстяков просто не было бы...