Витамины повышают иммунитет

Не забывайте о витаминах. Для повышения иммунитета особенно важным является  наличие в организме витамина С или аскорбиновой кислоты. Недостаток этого витамина можно легко восполнить за счет свежих овощей и фруктов – лимонов, апельсинов, хрена, петрушки, укропа, смородины, красного перца. Также велико содержание аскорбиновой кислоты в сушеных плодах шиповника. Употребление этих продуктов желательно совместить с приемом витамина С в таблетках.

Для повышения иммунитета также важны витамины группы В, их можно найти в рыбных и мясных продуктах, а также в яйцах и зернах злаков. Повышению иммунитета также способствует употребление в пищу пивных дрожжей, морской капусты и прополиса.

Гигиена — залог хорошего иммунитета

Как можно чаще мойте руки с мылом. Вирусы гриппа и ОРВИ часто оказываются на руках человека после пребывания в людных местах. Стоит только поднести руки к лицу – и вирус начинает действовать. Поэтому нужно мыть руки как можно чаще.

Профилактика простудных заболеваний

Используйте соленую воду для полоскания. Полоскание горла соленой водой дважды в день является очень результативным методом профилактики гриппа и простуды. Также нужно смачивать соленой водой носовые проходы.

Как повысить иммунитет? Активный отдых!

Обеспечьте себе активный отдых. Не забывайте о пользе здорового образа жизни. Не ленитесь бегать по утрам, занимайтесь спортом. В свободное время позвольте себе активный отдых – подвижные игры на свежем воздухе, прогулка на велосипедах. Старайтесь избегать переутомления на работе, в противном случае, у организма не останется достаточно сил для борьбы с заболеванием.

Проветривайте помещения

Следите за температурой воздуха в квартире! Повышенная температура в квартире может принести вред – теплый воздух сушит слизистую оболочку носа, которая в нормальных условиях не позволяет вирусу развиваться. Чаще открывайте окна, мойте пол, увлажняйте помещение. Для этого также можно использовать увлажнитель воздуха. Нормальная температура в помещении не должна превышать 20 градусов по Цельсию.

Предохраняйте дыхательные пути от попадания холодного воздуха

Зимой, выходя на улицу, одевайтесь теплее. Не позволяйте рукам и ногам замерзать, а
телу переохлаждаться. Для согревания рук и ног организму потребуется лишить другие части тела большой части кровяных телец, которые способны отразить атаки вирусов.

Рот и нос лучше держать в тепле, предохраняя дыхательные пути от попадания холодного воздуха с помощью шарфа или высокого воротника. 37 градусов по Цельсию – оптимальная температура для работы красных кровяных телец. Более низкая температура повышает риск заболевания гриппом или простудой.

Эхинацея — не панацея! Но эффективный способ повысить иммунитет!

Помните о пользе эхинацеи! Семена, корни и цветы этого растения оказывают лечебное воздействие на организм. Применение этого растения способствует очищению крови, нормализует работу печени, повышает иммунитет. Эхинацею используют для борьбы с вирусными инфекциями, грибками, для стимуляции иммунной системы человека. Лечение эхинацеей не имеет побочных эффектов, не вызывает привыкания и позволяет успешно справиться со многими болезнями.

Минералы в помощь иммунитету

Включите железо в свой рацион. Недостаток железа приводит к недостатку кислорода в организме, это является причиной замедления обмена веществ, а также плохого самочувствия и быстрой утомляемости. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы в вашем рационе содержалось достаточное количество этого микроэлемента. Недостаток его можно восполнить за счет приема поливитаминов, а также за счет употребления в пищу мясных и рыбных продуктов, яиц, печени, бобовых, свеклы.

Избегайте высококалорийных продуктов

Зимой в наш организм поступает больше калорий, нежели летом. Но лишние калории могут быть вредны и вряд ли защитят от холода. Напротив, жирная, сладкая, калорийная пища ослабляет иммунную систему организма.