Представьте — вы занимаетесь фитнесом, и вдруг кто-то вам звонит. Вы не можете не ответить! В результате вам приходится обрывать упражнение на середине и отвечать на звонок. Разговор этот может быть важным, но при этом он портит вам всю тренировку. Неприятные последствия в таком случае неизбежны. Ваши мышцы охладятся, и риск травмы повысится, к тому же улетучится все настроение и концентрация. «Исход дела решают мелочи» — говорил Наполеон.

Подумайте над тем, какие мелочи больше всего вредят вашему фитнесу? Непрерывные звонки по мобильному телефону? Постоянные разговоры с подругами «ни о чем»? А может быть, Интернет-паутина? Если так происходит, постарайтесь расставить приоритеты: сначала фитнес, а потом уже все остальные дела. Сначала это будет нелегко, но со временем превратится в привычку. А мобильный телефон на время занятий лучше оставлять в шкафчике для переодевания. На все пропущенные звонки вы сможете ответить уже после тренировки.

Планируйте свое хозяйство

«Планируйте свою жизнь» – это звучит скучно. Но ничего не поделаешь: если вы сами не найдете времени для чего-то важного, вы так и не успеете это сделать. Так что прямо сейчас заведите дневник и напишите в нем: «Понедельник, 18.00, провести аэробную тренировку (40 минут) и позаниматься на тренажерах (30 минут)». И никаких отговорок!

Помните о том, что при планировании своего времени необходимо принимать во внимание и стихийные обстоятельства. Один день в неделю всегда резервируйте под дополнительную тренировку – вместо той, которую, возможно, придется пропустить. Если сбоя не случится, у вас будет время на что-то другое. Психологи считают, что огромную помощь нам способно оказать расписание жизни, прикрепленное на стену (как когда-то в школе). Свободное время разделите на часовые промежутки и заранее впишите в графы свои занятия фитнесом на несколько недель вперед. Впишите также свои повседневные дела, вроде готовки и уборки. Надо сказать, что при всей вашей загруженности много полей все-таки останутся незаполненными. Запланируйте на это время поход в кино, прогулку по магазинам или встречу со старым другом. Такое «расписание жизни» со временем научит вас планировать свое будущее, и не только в том, что касается фитнеса.

Фитнес: обратитесь за советом к профессионалу

Найти время для занятий фитнесом – это только начало. Результат также зависит от того, правильно ли вы составили программу занятий. Новичку справиться с этим часто не под силу. Фитнес – это целая наука, и помочь вам распланировать свои тренировки сможет только профессиональный тренер. В противном случае вы, действуя методом проб и ошибок, будете зря тратить те самые несколько часов в неделю, за которые вы с таким упорством боролись!

На встречу с тренером возьмите с собой свой ежедневник, объясните ему свои цели и  задачи, расскажите, чего вы хотите добиться с помощью фитнеса. И не стесняйтесь поведать ему, почему пошли прахом ваши предыдущие попытки заняться спортом. Услуги персонального тренера недешевы, но ведь вам необходимо всего одно занятие. Кстати, как раз это занятие с персональным тренером многие фитнес-клубы предоставляют новичкам бесплатно.