Вы уверены, что фитнес отнимает много времени, и вам его неоткуда взять. Если так, то и начинать занятия нет никакого смысла. В действительности же так называемые «поддерживающие» тренировки с оздоравливающим эффектом требуют всего 3 часа в неделю – по одному часу на каждое занятие. Если вы хотите серьезно поработать над фигурой, то фитнесом предстоит заниматься 4 раза в неделю. Минут 40-45 вы будете тратить на аэробику и еще 30 минут на тренажеры. Надо сказать, что аэробику вполне можно заменить утренней пробежкой, и тогда дневное занятие в тренажерном зале займет не больше часа (учитывая также переодевание и душ). Не так страшно, как кажется.

Надо сказать, что фитнес активно развивается. Сегодня известны новые технологии, объединяющие аэробику и силовой тренинг (они способны значительно уменьшить время тренировок). Такие занятия гораздо более эффективны и отнимают не более 25 — 30 минут в день. Спортивные психологи утверждают, что все рассуждения о нехватке времени – это отговорки. Так что смело идите в фитнес-клуб!

Фитнес для новичков: найдите себе компанию

Пропустить занятие в тренажерном зале очень просто, если вы ходите туда одна. Никому не надо объяснять причины и оправдываться за свой прогул. Поэтому имеет смысл посещать фитнес-клуб вместе с единомышленниками. Тут уж вы не сможете «прогулять» безнаказанно. Фитнес с друзьями хорош еще и тем, что вместе вы можете говорить о своих проблемах в спорте, вместе анализировать причины неудач и радоваться достижениям. Вы можете купить клубную карту и найти друзей у себя в клубе.  Спортивные психологи советуют также постараться стать частью уже сложившейся компании любительниц спорта, которые смогут подсказать вам клуб, где вы можете вместе заниматься фитнесом. Разговорите своих коллег и знакомых. У кого-то из них обязательно должна найтись знакомая любительница фитнеса, за спиной которой имеется много достижений. Познакомьтесь с ней и запишитесь в один тренажерный зал.

Фитнес для новичков: Главное — порядок!

Нехватка времени часто происходит потому, что мы и не пытаемся навести в своей жизни порядок. А ведь время, как и деньги, нуждается в управлении. В противном случае оно утечет сквозь пальцы, а вы и не заметите (так же, как это происходит с деньгами). Начните с подробных записей своих занятий после работы в течение недели. В пятницу проанализируйте полученные данные. Согласитесь, если имеется нехватка времени, значит, куда-то оно ушло. Куда? В походы по магазинам? Можно перепоручить покупки кому-то из домашних. Анализируйте дальше! Вы непременно должны найти время на спорт, иначе вы рано постареете, потолстеете и утратите свою привлекательность!

Казалось бы, можно принять кардинальные меры. Например, сказать себе: по вторникам, четвергам и субботам я хожу в фитнес-клуб, и никаких возражений! Однако при этом ваши домашние дела будут накапливаться, их ведь никто не сделает за вас. Поэтому вам необходим тщательный анализ своего времени для выявления свободных минут. Интересный фильм по телевизору? Подруга зовет прогуляться? Без всего этого в день фитнеса можно и обойтись – спорт важнее!