Что-то нам подсказывает, что для большинства наших читателей слова «дачные хлопоты» отнюдь не пустой звук... Уж как-то сложилось за пару минувших десятилетий, что многочисленные наши сограждане приобрели статус землевладельцев в дополнение к тем, кто изначально имел собственное хозяйство. И вот какой парадокс. Казалось бы, отнюдь не легкий труд на земле, однозначно предполагающий физические нагрузки, вовсе не приводит к стройности, а тем более к здоровью. Вспомните хотя бы ломоту в пояснице... Так возможно ли вообще использовать земельно-дачные нагрузки на пользу фигуре? Мы считаем — возможно.

Плюсы и минусы

Главные плюсы дачной жизни:
- свежий, богатый кислородом воздух, насыщающий этим кислородом кровь;
- физические нагрузки, принуждающие кровь двигаться быстрее и полнее разносить кислород по всем органам тела.

Существенные минусы:
- монотонные, однообразные действия;
- невозможность сделать все и окончательно.

Согласитесь, плюсы — очевидны, а минусы — неустранимы. Поэтому наша задача — найти рациональную середину, чтобы прирост бодрости и жизненных сил возрос в несколько раз даже после прополки грядок!

Прополка на пользу фигуре и мышцам

«Неправда, это не я грядки полола, это на мне пахали три дня без перерыва», — такие мысли часто посещают нас после ударного труда на грядках: спина не разгибается, мышцы ноют, ноги еле переставляются. Причем, как ни странно, то же ощущают закаленные в спортзалах борцы за красивое тело, для которых и два часа аэробики ничем не аукаются. Вывод отсюда следует один: неправильно на грядках нагружаетесь.

Поэтому, чтобы следующие пару дней не страдать от невозможности согнуться разогнуться, вызывая иронию соседей и раздражение близких, выполняйте простые правила.

Разминка обязательна

При виде грядок у всех срабатывает единый рефлекс: бегом-срочно-работать! Стоп, куда побежали? Нет, бежим трусцой, причем в противоположную от грядок сторону. Полегоньку, сначала медленно, постепенно ускоряясь. Минут десять на это удовольствие надо отдать. Далее помашите руками, вверх-вниз, вправо-влево. Отлично! Поделайте наклоны в разные стороны, попрыгайте на месте. Чувствуете, как мышцы запели? То-то же. Теперь самое время — на грядки, старательные вы наши.

Как пропалывать

Согнув натруженную спину или преклонив трудовые колени — это, конечно, героично и трогательно. Но все равно неправильно. Стоя с наклоненной спиной, мало того что вы перегружаете мышцы позвоночника (оттого потом так поясницу ломит), так еще в этом положении кровь приливает к голове — гипертоникам впору «SOS» кричать. Сидеть на корточках тоже не лучше: коленные суставы скоро «запросят пощады», ну и о венах подумать тоже стоило бы. А как же надо пропалывать этот несчастный огород? На четвереньках, карачках, коленопреклоненно — называйте, как хотите, главное — встаньте в эту позу. И не забудьте периодически вставать с колен, потягиваться, делать махи руками, выгибать спину. Можете для удобства, защиты от грязи и царапин подвязать коленки куском ткани или выклянчить у ребенка наколенники.