Какой рукой вы пропалываете? В какой руке воду носите? Спорим, что все в правой. Интересно получается: мышцы только одной половины тела работают интенсивно, да еще и перегружаются. Неужели вы, приехав с дачи, будете в спортзале тренировать вторую половину? Абсурд. Ваш инструктор за голову схватится! Хотя тут и говорить нечего, а нужно просто чередовать руки. Понимаем, что непривычно. А насчет неудобно — через полчаса наступит привыкание. Проверено.

Трудитесь без перегрузок

Желание прополоть все отсюда и до темноты понятно, но неоправданно. То есть здоровье ваше куда дороже такого принципа. Хотите или нужно, чтобы грядки были в ажуре именно сегодня, — подключите детей и родню, попросите местных жителей за... ну, как договоритесь, в общем. А себя всегда стоит жалеть. Напрягаться ведь тоже нужно с умом.

Удачная дачная одежда

Отличная одежда для занятий спортивной прополкой та, что практически в обтяжку. Майка, шорты, джинсы — что хотите, не суть важно. Главное, чтобы вы думали о своем внешнем виде, заботились о том, как фигура выглядит со стороны. При этом, даже неосознанно, вы станете, например, периодически втягивать живот.

Фитес на свежем воздухе

Летом худеется быстрее — это факт. Солнце энергию дает, настроение радужное обеспечивает, двигаешься больше, продукты в ход идут самые что ни на есть низкокалорийные. А если к этому приложить еще тренировки на даче, на свежем воздухе, — не успеете оглянуться, как лишний вес сплывет. Самых активных и доступных видов фитнеса на даче — два.

Велопрогулки

Это не только способ доехать в ближайшую деревню в магазин или просто покататься для удовольствия. Это еще и замечательный способ просто и ненавязчиво потратить массу калорий и заодно подкачать мышцы ног и ягодиц. Эх, здорово получается: едешь себе, ветерок разгоряченное лицо обдувает, проблемные зоны прорабатываются...

Думаем, вы не раз этот вид фитнеса «оседлывали», но вряд ли с целью похудения. А в этом вся разгадка секрета. Ведь говорят: и вода может стать лекарством, если пить ее в определенном количестве в определенное время. Также с ездой на велосипеде: кататься стоит регулярно и нужное время. Другими словами, устраивайте себе ежедневные велопрогулки по 30 минут в вечерние часы (по жаре кататься вредно). Чтобы процесс был интересным и познавательным, станьте путешественником, поставьте перед собой цель изучить окрестности.

В любом районе есть уникальные исторические места, где сохранились памятники архитектуры. Можно использовать велопрогулки и для привычных целей: ягод-грибов насобирать. Главное, не пытайтесь кататься в жару. Понимаем, жарко, пот ручьем, а вместе с ним жиры быстрее топятся... Но усилия в жару — серьезное испытание для сердца и сосудов (днем покататься, а вечером снопом лежать — имеет ли смысл?), да еще какая дополнительная нагрузка на вены. Уделяем велопрогулкам по 30 минут в день или через день.